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광고 매달 기금에 기부하는 금액은 유동적입니다. 지불할 금액은 귀하가 결정하며, 상황이 바뀌면 언제든지 펀드에 지불할 금액을 변경할 수 있습니다. 그러면 귀하의 연금은 귀하가 선택한 곳에 투자됩니다. 귀하의 투자 성공은 귀하의 연금 기금에 추가적인 가치를 제공할 것입니다. 연금을 일찍 시작하기로 결정할수록 궁극적으로 더 나은 결과를 얻을 수 있으며, 자신의 임금으로 더 많은 돈을 기부할 수 있을 뿐만 아니라 연금으로 만들 투자에서 더 많은 돈을 벌 수 있습니다 동학사펜션.

선택할 수 있는 연금의 종류는 다양합니다. 고용 기반 연금은 고용주와 직원 모두가 연금 기금에 돈을 기부하는 곳입니다. 기금에 기부된 돈에는 세금이 부과되지 않으므로 은퇴 시 사용할 수 있는 돈을 더 많이 축적할 수 있습니다. 사회연금과 국가연금은 국민보험 기여금을 납부한 경우 받을 수 있는 혜택입니다. 개인이 연금 수령 연령에 도달하고 특정 요건을 충족하면 사회 연금 및 국가 연금 수급 자격이 주어지지만 이러한 형태의 연금에는 과세 대상이 됩니다. 누군가 장애를 겪고 있는 경우, 일부 연금 플랜은 은퇴 연령 미만의 사람에게 조기 은퇴 계획을 제공할 수 있습니다.

그럼 이제 연금을 현금으로 바꿔볼까요? 현재의 경제 상황으로 인해 점점 더 많은 사람들이 스스로에게 질문을 던지고 있습니다. 연금을 조기에 해제하면 한 번의 큰 현금으로 연금 기금의 최대 25%를 얻을 수 있습니다. 이 돈은 과세되지 않으며 원하는 모든 것에 사용할 수 있습니다. 그러나 조기 유언장에 연금을 현금화하면 은퇴 시 받게 될 전체 연금 기금이 크게 줄어들게 됩니다. 펀드에 남아 있는 나머지 돈은 정기 수입으로 전환해야 하며 이는 연금 형태로 이루어질 수 있습니다.

연금은 개인이 한 번에 많은 금액을 지급하거나 모회사에 정기적으로 여러 차례 지급하는 것을 말합니다. 그러면 모회사는 고객이 은퇴할 때 고객에게 향후 월별 지불금을 지급하게 됩니다. 이는 모두 양 당사자 간의 금융 계약의 일부입니다. 개인이 75세가 되면 연금을 의무적으로 납부해야 합니다. 연금의 지속 기간은 알 수 없으며 개인이 사망하는 시점을 기준으로 하며 이 시점에 계약이 종료됩니다. 기금에 돈이 남아 있는 경우 해당 금액은 몰수되거나 계약서에 이름이 지정된 수혜자 또는 연금자에게 전달됩니다.

 

광고 차게 됩니다. 유아의 피부는 우리가 평생 동안 축적한 모든 흔적이 없는 궁극적인 백지 상태입니다.

우리의 피부는 우리 몸의 첫 번째 보호선입니다. 아기가 태어났을 때 피부 pH는 7이지만, 이 보호막을 유지하려면 피부 pH가 5.5가 되어야 합니다. pH 5.5에서만 지질과 수분 손실이 최소화되고 병원성 박테리아의 성장이 제한된다는 것이 임상적으로 입증되었습니다 아기용물티슈 .

아기의 연약한 피부를 보호하는 산성막이 발달하는 데는 몇 주에서 3개월이 걸리며, 이후 피부의 pH는 5.5가 됩니다. 이 기간 동안 적절한 관리를 하지 않으면 아기의 피부가 갈라져 피부가 건조해지고 붉어지며 발진이 생길 수 있습니다.

첫날부터 안전하게 사용할 수 있는 Sebamed India는 유해 박테리아의 침입으로부터 피부를 보호하고 수분 손실을 방지하는 것으로 임상적으로 입증된 특별한 범위의 pH 5.5 규제 제품을 보유하고 있습니다.

클렌징 바

세바메드 베이비 솝(Sebamed Baby Soap)은 100% 비누가 함유되지 않은 부드러운 바디 클렌징 바입니다. 밀랍, 밀배아유, 인슐린, 판테놀, 카모마일의 수분 복합체를 함유한 설탕 기반의 순한 클렌저로 클렌징 바는 프탈레이트/미네랄 오일/지방 알코올/트리에탄올아민/TFM을 사용하지 않으며 pH 5.5로 피부를 보호합니다. 아기의 피부와 눈.

외용 물약

광고 새 강아지를 집에 데려왔거나 강아지의 주인이라면 주의해야 할 것 중 하나가 강아지 영양입니다. 당신은 당신과 당신의 가족을 위해 준비된 고기와 야채를 애완동물에게 지속적으로 먹이는 것이 대접이며 그 음식이 애완동물에게 좋을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 불행히도 그것은 사실이 아닙니다 강아지영양제.

일요일 저녁 식사를 위해 준비된 고기와 야채는 인간의 영양 요구 사항으로 가득 차 있지만 개에게는 음식에 소금이 너무 많이 포함될 수 있습니다.

Hills Science Plan Formula는 강아지의 인생에서 가장 좋은 시작을 제공하기 위해 최고 수준으로 제조된 필수 균형 성분으로 제공됩니다. 튼튼한 뼈와 근육을 갖춘 성견으로 성장함에 따라, 노년기까지 건강과 체력을 유지하기 위해서는 식단도 바뀌어야 합니다.

건식 개 사료는 일반적으로 시중에서 구할 수 있는 값싼 습식 사료나 통조림 식품보다 더 잘 팔립니다. 그 주된 이유는 강아지나 개의 주인이 자신의 애완동물 식단이 효과가 있다는 것을 알고 있으며 애완견의 영양이 효과가 있다는 것을 알고 마음의 평화를 누리기 때문입니다. 대접받았습니다.

건조 식품의 품질이 어떻게 구성되는지 알지 못하는 경우 포장 라벨에 다음과 같은 성분이 표시되어 있습니다.

* 육류 제품, 곡물, 지방, 비타민 및 미네랄과 일정 비율의 물.

성견에게는 하루에 두 번 정기적으로 먹이를 줄 수 있습니다. 그러나 강아지와 성견의 경우 항상 물 한 그릇이 있어야 합니다.

Hills Pets에서는 비타민과 미네랄이 첨가된 고급 재료로 가득 찬 강아지나 성견에게 적합한 다양한 사료를 온라인으로 보유하고 있습니다.

 

광고 전 세계 여행자들에게 세계 최고의 관광지 중 하나로 알려진 런던은 정통 유럽식 요리로도 유명한 곳입니다. 런던 교외 지역에 위치한 대부분의 코스모스 레스토랑은 처음으로 런던을 방문하는 여행자가 거부하기 어려운 맛있는 스모키하고 뜨겁고 입이 묽은 요리를 제공합니다. 그러한 천상의 만찬을 맛본 사람들에게는 그것은 감각적인 느낌이었습니다 메이드카페.

전 세계의 미식가들은 다음과 같은 요인이 발생하기 전에 해당 레스토랑을 방문했습니다.

진짜 맛과 향

음식을 좋아하는 사람들은 음식의 맛이 기준에 미치지 못하더라도 그 음식의 진정한 맛을 이해하는 것이 아주 쉽습니다. 대부분의 음식 애호가들은 유럽식 음식의 진정한 맛을 잘 알고 있기 때문에 그곳에서 제공되는 요리의 황홀한 맛을 찾기 위해 런던의 코스모스 레스토랑을 계속해서 방문합니다. 게다가 테이블 위에 제공되는 연기가 자욱하고 뜨겁게 장식된 비채식 음식에서 나는 냄새는 그 안에 포함된 전혀 다른 감각적인 냄새를 가지고 있는데, 이는 어떤 지역 카페에서도 제공할 수 없습니다.

먹어볼 만한 특이한 아이템

점심 시간에 핫도그나 잠수함 샌드위치와 함께 감자튀김을 먹는 것은 거의 모든 사람들에게 흔한 일입니다. 그러나 런던의 유명한 코스모스 레스토랑 중 한 곳을 방문할 때 모든 사람들은 다른 모로코 메뉴로 준비된 닭고기 맑은 버섯 수프에 혀를 넣고 싶거나 아마도 라틴계 미국의 매운 맛을 제공하기 위해 다른 방식으로 준비된 평범해 보이는 프렌치 토스트에 혀를 넣고 싶어할 것입니다. .

그렇기 때문에 이곳은 유명합니다. 물론 사람들이 그 목적지에 도착하면 건강을 생각하고 영양가 있는 옛날 엄마의 조리법에서 벗어나는 시간이 필요합니다. 멋지게 차려진 양상추 잎 아래에 특이한 비프스테이크가 제공되지 않는 한 인생은 매우 불완전해 보입니다. 그 위에 마요네즈를 뿌렸다.

런던이 누군가가 머물거나 방문할 장소라면, 그 사람이 다이어트에 관심이 없을 때까지 이러한 군침이 도는 음식 허브는 반드시 ‘체크아웃’에 포함되어야 합니다. 이러한 음식은 항상 모든 음식 애호가와 미치광이에게 진정한 전채가 될 것입니다. 일단 항목을 주문하면 배를 좋아하는 사람이 식욕에 저항하거나 목록에 표시된 모든 항목을 주문하는 것이 꽤 어려워집니다.

광고 레스토랑은 저녁 시간을 얼마나 잘 보낼 수 있는지 확인하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 대부분은 방문하고 싶은 음식과 장소를 실험해 보는 것을 좋아합니다. 그러나 항상 약간의 위험이 수반되므로 이를 최소화하는 가장 좋은 방법은 기본적인 수준의 조사를 수행하는 것입니다. 지중해 레스토랑과 페르시아 요리는 특히 세계 서부 지역에서 점차 인기를 얻고 있습니다. 알파레타에는 모든 음식 중에서 가장 맛있고 진실된 요리를 제공하는 페르시아 레스토랑이 많이 있습니다. 사용할 수 있는 옵션이 너무 많으면 혼란이 일어날 수 있습니다. 이 기사를 읽으면 Alpharetta에 있는 페르시아 레스토랑에서 가장 좋은 옵션을 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어를 찾을 수 있습니다.

Alpharetta에서 페르시아 레스토랑을 선택할 때 명심해야 할 첫 번째이자 가장 중요한 것은 위치입니다. 이를 위해서는 인터넷의 도움을 받는 것이 중요합니다. 내 근처 최고의 페르시아 레스토랑을 검색하자마자 다양한 옵션을 얻을 수 있습니다. 기분과 결속력에 따라 식사할 지역과 레스토랑 유형을 선택하세요 히츠지야 가로수길.

위치를 결정한 후에는 선택할 수 있는 몇 가지 옵션이 제공됩니다. 여기에서 해야 할 일은 다양한 웹사이트에서 고객들의 리뷰를 읽거나 이미 그 장소를 방문한 적이 있는 친구들과 상담하는 것뿐입니다. Alpharetta와 같은 도시에는 환상적인 레스토랑이 많이 있으므로 Alpharetta에 있는 페르시아 레스토랑을 확인할 때 여기에서 매우 구체적으로 설명해야 합니다. 고객에게 제공하는 친절하거나 정직한 리뷰로 인해 많은 호평을 받은 웹사이트가 많이 있습니다. 알파레타 최고의 페르시아 레스토랑을 선정하려면 인터넷을 사용하여 모든 질문에 대한 답을 찾으세요.

현재로서는 페르시아 레스토랑 인 알파레타의 웹사이트를 확인하지 못하는 경우가 거의 없습니다. 대부분의 레스토랑이 홈페이지를 운영하고 있기 때문에 홈페이지 자체에서 메뉴를 확인하실 수 있습니다. 이것에 대한 판단은 당신이 그 물건이나 음식을 어떻게 좋아하는지에 전적으로 달려 있습니다. 그들이 제공하는 페르시아 요리를 확인하고 청구할 금액도 주의 깊게 살펴보세요.

이러한 모든 요소에 따라 알파레타에 있는 페르시아 레스토랑이 방문할 가치가 있는지 여부를 쉽게 판단할 수 있습니다. 음식을 실험하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 그러니 아직 몇 가지 의문점이 남아 있더라도 알파레타에 있는 페르시아 레스토랑을 방문해 보세요. 의문점은 저절로 답을 찾을 수 있을 것입니다.

 

광고 재스퍼 국립공원(Jasper National Park)은 밴프에서 북서쪽으로 약 300km 또는 186마일 떨어진 곳에 위치한 캐나다 로키산맥에서 가장 큰 국립공원입니다. 이 공원은 경이로운 자연과 최고의 레스토랑, 숙박 시설로 가득 차 있습니다. 이 숨막히는 장소로 휴가를 보내는 동안 공원을 포함시킬 생각을 하고 계시다면, 꼭 가봐야 할 네 가지 이유가 여기에 있습니다.

가족과 함께 다음 여행을 위해 이 목적지를 선택해야 하는 가장 좋은 이유 중 일부는 아름다운 야생 동물, 매혹적인 호수 및 온천에서부터 Ozark 카페의 Jasper Arkansas 전문 버거를 맛보는 것까지 다양합니다. 이곳을 여행해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다  메이드카페.

야생 동물

이 지역에는 엘크, 무스, 산염소, 큰뿔양, 늑대, 쿠거, 곰, 삼림 순록 등 277종의 날으는 생물종과 69종의 온혈 생물종이 포함된 다양한 종류의 야생동물이 서식하고 있습니다. 이 희귀하고 우아한 동물은 자연 환경의 상당 부분을 잃어 위험에 처해 있습니다. 그러나 여행자들은 재스퍼에서 세계 최대 규모의 보장된 산악 생물 군집 중 하나에서 이들을 볼 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

9월이나 10월 초에 가면 공원 동쪽 끝에 있는 포카혼타스 영토에서 200마리 이상의 새를 발견할 수도 있습니다. 봄과 여름 내내 코튼우드 슬라우(Cottonwood Slough)를 방문하여 종달새, 벌새, 붉은목 논병아리, 배로우의 황금눈 등 다양하고 아름다운 날개 달린 동물을 볼 수 있는 기회를 놓치지 마세요.

매혹적인 풍경

이 거친 산 풍경 속에서 완전히 맑은 산악 호수, 천둥소리가 나는 폭포, 오래된 빙상, 놀라운 협곡, 우뚝 솟은 바위 첨탑 및 멋진 계곡을 발견할 수 있습니다. 이 공원은 이 험난하고 외딴 야생을 구불구불하게 통과하는 수많은 분독 트레일로 유명하지만, 여유로운 탐험가나 산악자전거 타는 사람이 천국을 즐길 수 있는 많은 트레일도 제공합니다.

컬럼비아 아이스필드(Columbia Icefield)는 알래스카 남쪽에서 가장 큰 곳으로 아름다운 드라이브 코스를 따라 8개의 빙상을 통과할 수 있습니다. Athabasca Glacier에서는 가이드 산책을 통해 빙원의 역사와 지질학에 대해 알아볼 수 있습니다.

재스퍼의 마을

재스퍼(Jasper) 마을은 공원 내에 위치하고 있으며 비교할 수 없는 웅장한 웅장함에 둘러싸여 오래된 느낌을 유지하고 있습니다. 기억에 남는 기차역은 이 도시의 주요 명소이며 혼합 상점, 트렌디한 비스트로, 공급업체 상점, 역사적인 중심지, 기술 전시 및 유명한 초콜릿 그레이비 재스퍼로 유명한 최고의 레스토랑을 거의 모든 취향과 예산에 맞게 이용할 수 있습니다.

광고 상업 또는 비 상업에서 12학년을 마친 후 부모는 자녀의 미래에 대해 걱정하고 있습니다. 그들은 인생에서 무엇을 할 것인가, 괜찮은 직업을 얻을 것인가, 아니면 자신의 사업이나 직업을 시작할 것인가? 다양한 직업 선택이 가능한 많은 코스가 있습니다 이커머스

어떤 분야나 분야에서 전문가가 되려면 자녀/학생의 관심과 성향에 따라 자신이 선택한 주제에 대한 전문 교육 과정을 이수해야 합니다. 많은 부모들이 자녀에게 잘못된 특정 과목을 선택하도록 강요합니다. 아이의 관심을 판단하고 보는 것이 매우 중요합니다. 하지만 이 단계에서는 아이나 학생이 코스에 따른 혜택에 대해 명확하지 않기 때문에 적절한 상담이 필요합니다. 특별한 코스. 12일 이후에는 많은 코스가 있으며 그 중 몇 가지가 아래에 언급되어 있습니다.

1. BA 또는 B.Com

학생은 BA 또는 B Com(상업 졸업)과 같은 간단한 졸업 학위를 선택할 수 있습니다. 일반적으로 졸업 과정은 3년 동안 진행되며, 정규 및 통신 과정을 모두 이수할 수 있으며, 졸업의 주류 과목은 B Com에서 우등으로 합격됩니다. (혼자) 회계나 경제 같은 과목을 더 강조하는 과목이 많아졌어요. B Com(Pass)과 시험 패턴이 다르고 B Com(Hons)의 경우 학위의 가치도 높으므로 단순 졸업을 합격하는 것은 상업 및 예술 분야에서 12위 이후에 선택할 수 있는 진로 중 하나입니다.

2. 전문과정

12번째 표준을 충족한 학생은 다양한 기관에서 정규 과정과 통신 과정 모두에서 제공하는 전문 과정을 찾을 수 있습니다. 전문 자격은 당신을 군중 속에서 돋보이게 하며, 전문가는 어떤 종류의 문제라도 해결할 수 있는 두뇌를 가지고 의견을 제시할 수 있고 다양한 문제를 논의하고 환경에 맞게 결정을 내릴 수 있으므로 전문 자격은 누구에게나 인생에서 성공하는 데 매우 중요합니다.

3. 전문회계 재무 및 세무 과정

전문적인 회계 세무 은행 과정을 제공하는 전문 기관이 많이 있습니다. 회계는 12학년에 합격한 상업 전공 학생이 선택할 수 있는 훌륭한 분야입니다. CA 프로그램을 마친 후 지원자는 대기업이나 하이테크 기업에서 일자리를 찾을 수 있습니다. CFA, CA 시험 합격을 위한 교육을 실시하는 기관이 있습니다. 통계 계정에 관심이 있다면 이것이 최고의 직업 경로가 될 수 있습니다.

광고 최근 애플이 중국 시장에서 공식적으로 리퍼브 아이폰 서비스를 출시할 수도 있다는 소문이 들불처럼 퍼져나갔고, 이는 중고 아이폰 시장에 맞서기 위한 애플의 노골적인 조치로 여겨진다. iPhone을 구입하려는 사람들이 구입하기 전에 리퍼브 iPhone을 피하는 방법은 확실히 그들이 고려하는 중요한 요소 중 하나입니다. 애플이 실제로 이 서비스를 중국에서 출시한다면 시장에 어떤 영향을 미칠까요? 이는 리퍼폰 시장에 대한 이해를 다시 한 번 필요하게 한다.

지금까지 Apple의 리퍼브 제품 카테고리에 대한 공식 온라인 판매에는 iPad, iPod 및 Mac이 있습니다. Apple 공식 웹사이트 스토어 하단을 자세히 보시면 “리노베이션 및 정리”란을 보실 수 있습니다. Apple의 공식 웹사이트를 통해 Apple의 리퍼브 제품 정의를 알 수 있습니다. Apple 인증 리퍼브 제품은 중고 Apple 제품이지만 Apple의 엄격한 리퍼비시 프로세스를 거쳐 사전 판매되는 제품입니다. 기술적인 문제로 인해 제품의 일부만 반품되었으나, Apple은 모든 제품에 대해 엄격한 품질 개선 과정을 거칩니다. 100% 작동한 다음 리퍼브 제품으로 판매할 수 있습니다. 리퍼브 제품은 개봉 후 사용하였기 때문에 표면에 스크래치, 흔적, 색바램 등의 흠집이 있을 수 있습니다 안산아이폰수리.

공식 리퍼브 iPhone의 특징

그리고 교체 기계는 헤드가 하나 다를 뿐이며 공식 기계 공장에서는 포장과 새 액세서리가 포함되어 있습니다. 사진은 공식적으로 바뀐 iPhone 6 포장, 흰색 상자 및 “Apple Certified Pre-Owned”라고 인쇄된 상자를 보여줍니다. 태그 기능에서 iPhone 6 태그와 iPhone 6s는 동일하지 않습니다. iPhone 6s는 순수한 검정색으로 포장되어 있습니다. 아이폰6 앞의 “RFB”는 리퍼비시(Refurbished)라는 뜻으로 약어로 리퍼브(Refurbished)라는 뜻이다. 일련 번호의 공식 번호는 DQG, DQH, C7G, C3M 등입니다.

교체 또는 공식 인계를 결정하기 위해 보증 기간에만 의존할 수 있습니다. 홍콩 포트 앞에서 교체된 iPhone 보증은 일반적으로 생산 시간부터 보증 마감일까지 마지막 보증의 연속이라고 말했습니다. 1년, 공식 플립 머신 보증 계산 그리고 동일한 소매점, 365일 보증 후 활성화되므로 보안이 가득한 공식 턴 머신입니다. 상자 및 기계 모델의 상황이 다르면 배치가 다르기 때문에 Apple 400 고객 서비스가 제공됩니다.

재건축 시장 상황

시장을 재정비하면 중고와 병행수입을 빼놓을 수 없다. 리퍼브는 일반적으로 중고 또는 병행 장비이며, 중고 및 병행 수입이 반드시 리퍼브되는 것은 아닙니다. 네트워크는 다음과 같은 기사를 퍼뜨렸습니다: 중국의 “탄생” iPhone이 Apple의 중국 총 출하량보다 훨씬 더 많다는 것입니다. 여기가 중국 iPhone 개조 시장입니다. 조사에 따르면, 소위 병렬 iPhone의 판매는 소비자의 “프로세스” 혁신을 이해하기 위해 리퍼브 기계의 비율이 최대 90%에 달한다는 사실이 충격적이라고 표현했습니다. 이 아이폰은 외관상 일반 아이폰과 다르지 않지만 대부분의 마더보드가 교체되므로 거의 모든 국가 버전의 iPhone, 영국 버전, 싱가포르 버전, 미국 버전을 구입할 수 있습니다. , 이 비교적 인기 있는 버전이 인기를 얻었고 국가를 변경하는 데 도움이 되는 병렬 기계도 어렵지 않습니다. 이러한 리퍼브 기계는 주로 iPhone 5, iPhone 5s에 집중될 수 있지만 최신 iPhone 6s를 아끼지 않을 수 있다고 생각합니다. 게다가 나는 iPhone 5c가 iPhone 5s를 “부티크”처럼 변화시키는 것을 본 적이 있다고 생각합니다.

광고 상황을 설정해 보겠습니다. 올해 체육관에 더 자주 가기로 결심했으며 아마도 다음 단계로 나아가 체육관 멤버십을 취득하고 운동 루틴에 대한 자세한 계획을 세울 수도 있습니다. 당신은 수년 동안 주목해 왔던 경주에 참가하기로 결심했거나 올해 더 나은 몸매를 갖추기 위해 최선을 다하고 있습니다. 피트니스 결심의 이유가 무엇이든, 달성하고 싶은 피트니스 관련 목표가 있을 가능성이 높습니다 성신여대헬스장.

피트니스 목표는 세우는 것이 좋지만, 사람들은 이런저런 이유로 목표를 포기하는 경우가 너무 많습니다. 사람들이 포기하는 가장 큰 이유 중 하나는 운동 루틴을 고수하더라도 예상했던 결과를 보지 못하기 때문입니다. 이것이 당신에게 해당된다면 운동이나 회복에 연료를 제대로 공급 하지 못하고 있을 가능성이 높습니다. 회복 속도를 높이고 근육 형성을 돕기 위해 운동 후에 올바른 음식을 섭취하는 것이 운동 자체보다 훨씬 더 중요합니다. 여기 주방에서 바로 만들어서 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 4가지 회복 식사가 있습니다.

그린 스무디 – 그릭 요거트나 콩 요거트 ⅔컵, 좋아하는 냉동 과일 3/4컵, 시금치 한 컵, 얼음 몇 조각을 고속 블렌더에 넣습니다. 잘 섞일 때까지 섞으세요. 이 스무디는 요구르트의 단백질과 과일과 채소의 항산화제로 회복에 도움을 줍니다.

메밀전병 – 중력분 1컵, 메밀가루 1컵, 베이킹파우더 3티스푼, 소금 1/2티스푼, 계란 2개, 우유 2컵, 카놀라유 2티스푼을 그릇에 넣고 섞습니다. 철판을 가열하고 반죽을 철판 위에 숟가락으로 올려 놓습니다. 거품이 나기 시작할 때까지 2~3분간 조리한 후 뒤집어서 2분간 더 조리합니다. 이는 복합 탄수화물 보충을 통해 회복을 촉진합니다.

찐 브로콜리를 곁들인 구운 연어 – 브로콜리 한 컵을 찌세요. 그릴 팬을 중간 정도로 가열하고 뜨거운 팬 위에 연어 필레를 놓습니다. 10~15분 정도 끓인 후 소금과 후추를 뿌려주세요. 이 식사는 신체에 오메가-3와 수용성 섬유질을 제공하여 회복을 촉진합니다.

시나몬 건포도 베이글 – 구운 베이글에 아몬드 버터를 얹어 회복을 더욱 좋게 만드세요. 베이글의 탄수화물과 결합된 아몬드 버터의 단백질은 에너지 저장량을 교체하고 근육을 회복하여 운동과 회복에 활력을 불어넣습니다. 베이글은 또한 식이섬유와 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

이 4가지 요리는 회복 메뉴를 시작하기에 좋은 장소입니다. 이것들은 또한 쉽게 수정되고 맞춤화되므로 다양성을 즐기는 경우 동일한 것을 두 번 먹을 필요가 없습니다. 영양 상태를 추적하는 것은 운동을 추적하는 것만큼 중요하며 Gorilla Workout과 같은 피트니스 앱을 통해 이를 수행할 수 있습니다. 운동과 결합된 이러한 음식은 피트니스 목표를 빠르게 달성하는 데 도움이 됩니다.

 

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