많은 사람들이 필라테스가 정말 체중을 녹일 수 있는 새로운 다이어트 약인지 궁금해합니다. 하루에 단 한 시간만 노력해도 유명인처럼 보이고 느낄 수 있고, 조각 같은 몸을 얻으면서 체중을 줄일 수 있을까요? 그것을 허위 표현이나 유행이라고 부르는 것은 당신에게 달려 있지만, 진실은 필라테스가 독특하고 체중을 상당히 줄이고 몸매를 형성하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다! 그렇다면 싱가포르에서 체중 감량을 위해 필라테스를 받아야 하는 이유를 알려드리겠습니다 일산필라테스.
필라테스는 강하고 긴 마른 근육을 만드는 데 도움이 되는 저항 운동의 한 형태입니다. 필라테스는 근육 톤을 개선하고 지구력과 전반적인 힘을 모두 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근육 톤 개선은 체중 감량의 핵심 비결 중 하나입니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 신체에 마른 근육이 많을수록 칼로리 소모 능력이 커집니다. 근육 톤을 형성하면 체중 감량 노력이 크게 향상됩니다!
또한 싱가포르에서 필라테스를 시작할 때, 더 많은 순수 근육량을 갖는 것은 쉬거나 앉아서 하는 일을 할 때에도 칼로리를 소모하는 데 도움이 된다는 것을 알아야 합니다. 이것은 차에 더 큰 엔진을 갖는 것과 같습니다. 스포츠카와 같이 더 큰 근육을 가진 차는 경제적인 작은 엔진과 비교했을 때 공회전 시에도 칼로리를 더 빨리 소모합니다. 필라테스는 체중 감량 노력에 큰 차이를 만들어냅니다.
싱가포르에서의 필라테스 훈련에 추가해야 할 것들
유산소 운동은 필라테스 운동에 반드시 보충해야 할 운동 중 하나입니다! 사실 유산소 운동을 많이 할수록 더 좋습니다. 유산소 운동은 체중 감량과 칼로리 소모를 위한 주요 도구입니다. 싱가포르에는 체중을 관리하고자 하는 고객을 위해 세션의 필수 요소로 유산소 운동을 통합하는 필라테스 스튜디오가 여러 개 있습니다. 일반적으로 매일 최소 30분의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러나 필라테스(저항 운동과 유산소 운동 통합)를 하지 않는 날에는 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영 등 순수 유산소 운동을 최소 45~60분 하는 것을 목표로 해야 하며, 어떤 것이든 즐기고 일정 수준의 지속 시간과 강도를 유지할 수 있어야 합니다.
필라테스는 전문 영양사와 상의하지 않는 한, 이용자에게 다이어트를 권장하지 않습니다. 칼로리 제한 다이어트는 일시적으로 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있지만, 대부분의 경우 장기적으로는 체중이 더 늘어납니다. 요요 다이어트라는 용어는 최근 몇 년 동안 제한적인 다이어트를 채택한 사람들의 체중 변동을 설명하기 위해 만들어졌습니다. 잠깐 체중을 감량한 다음 다이어트를 마치면 다시 더 많은 체중을 늘립니다. 칼로리에 너무 집중하는 것도 건강에 해로울 수 있으며, 어느 정도 주의를 기울여야 합니다.
싱가포르에서 필라테스를 할 때, 건강한 식사를 하려면 간식으로 건강한 음식을 선택하고 냉장고에 제철 야채, 과일, 살코기, 저지방 또는 무지방 유제품을 비축하는 측면에서 약간의 특별한 주의가 필요합니다. 그러나 싱가포르에서 필라테스를 도입하는 것의 장점은 건강한 식단을 유지하는 평생 기술을 개발하게 되며, 일단 확립되면 유지하기가 쉬워질 것입니다. 필라테스 운동 외에도 건강한 식단을 먹는 것을 결코 중단해서는 안 됩니다. 이렇게 하면 체중을 줄이고 더 날씬하고 날씬한 몸을 얻는 데 도움이 될 것입니다!
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