다양한 운동 중에서 필라테스는 모든 연령대의 사람들에게 가장 인기 있고 인기 있는 운동입니다. 아무리 바쁘거나 일상이 아무리 빡빡하더라도 운동할 시간을 내야 합니다. 운동하면 몸이 건강하고 튼튼해지고 모든 일에 활력이 넘치게 됩니다. 행복하고 긍정적인 분위기가 가득할 것입니다. 필라테스는 신체의 움직임을 완벽하게 제어하는 예술입니다. 이를 위해 안정성 볼과 리포머가 필요하고 점차적으로 체중을 활용하는 법을 배우게 됩니다. 아래 글을 읽고 애들레이드의 필라테스 강사 교육에 대한 경험이 풍부한 전문가들이 우리 삶에서 이 운동의 이점에 대해 말하는 내용을 알아보세요 식사동필라테스.
신체 유연성 향상
필라테스는 마른 체형이든 통통한 체형이든 유연한 몸을 원한다면 좋은 운동입니다. 규칙적으로 하면 신체 움직임과 운동 범위에 극적인 변화가 생깁니다. 몸이 노련해지고 이제 사무실의 작은 문을 아무 어려움 없이 드나들 수 있습니다.
근육을 강화하고 힘을 극대화하세요
필라테스에서는 대부분 등, 엉덩이, 하복부 등에 작업을 합니다. 따라서 이러한 부위의 근육이 강화되고 더 많은 힘을 느낄 수 있는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 이제 언제든지 자신 있게 사용할 수 있습니다. 게다가 약한 관절이 튼튼해지고 부상 위험이 크게 감소합니다.
호흡과 자세를 발달시킵니다
필라테스에서는 모든 운동이 호흡을 완전히 제어하면서 이루어집니다. 그 후 효과로 운동을 하지 않을 때에도 호흡을 완전히 제어할 수 있습니다. 혈액 순환이 개선되고, 뇌가 더 활동적이며, 심장마비 위험이 최소화되고 독소를 쉽게 제거할 수 있습니다.
우리 대부분은 앉기, 걷기, 일하기, 달리기, 심지어 잠자기 때의 잘못된 자세 때문에 허리 통증, 관절 통증 및 기타 뼈 관련 문제로 고통받습니다. 하지만 필라테스에서 근육에 모든 운동을 하고 중력의 반대 방향으로 하면 신체 자세를 잘 파악할 수 있다고 애들레이드의 필라테스 강사 교육 전문가들은 말합니다.
균형이 좋다
볼과 리포머 위에서 운동을 하면, 당신의 몸은 좋은 균형을 배우게 될 것입니다. 상황이 아무리 다양하고 가혹하더라도, 당신은 외부의 힘이 당신의 몸에 영향을 미치지 않도록 통제할 수 있을 것입니다.
사들은 임신 기간 동안 다양한 형태의 운동을 권장하고 있으며, 가장 흔한 운동 중 하나는 필라테스입니다 일산필라테스.
여러분은 산전 기간 동안 수행되는 다양한 유형의 운동을 알고 있을 수 있지만, 필라테스라는 용어는 알지 못할 수도 있습니다. 그렇다면 실제로 그것은 무엇일까요? 힘, 유연성 및 균형을 위해 신체를 훈련하는 데 필요한 운동의 형태는 필라테스입니다. 이것은 조정 및 힘을 개선하는 데 도움이 되는 일련의 동작과 다양한 자세를 포함합니다. 이 동작은 전신을 위한 것이며, 특히 좋은 자세, 힘 및 균형에 필요한 복부, 골반저 근육, 등 근육에 초점을 맞춥니다.
필라테스는 다양한 유형이 있으며, 매트 형태, 타워 형태, 장비 형태가 있습니다. 개인의 상태에 따라 강사는 특정 운동 형태를 권장합니다. 임신 중 필라테스의 이점은 여러 가지가 있으며, 그 중 일부는 다음과 같습니다.
복부, 허리, 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
규칙적으로 하면 골반저 근육 운동과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
운동 유형은 임신 중과 출산 후에 영향을 받는 특정 근육과 시스템에 초점을 맞추고 강화합니다.
허리 통증과 골반 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
방광, 장, 자궁을 지지하는 데 도움이 되는 골반저 근육을 강화합니다.
아기 뱃살이 자라면서 걷는 것이 불안정하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 규칙적으로 필라테스를 하면 핵심을 강화하여 뱃살로 걷는 동안 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
호흡을 조절하는 데 도움이 되며, 임신에 매우 중요한 이완과 심호흡을 연습하는 데 도움이 됩니다.
애들레이드에서 임신 필라테스를 계획하고 있다면, 전문 필라테스 교육 센터에 연락하여 경험이 풍부한 강사와 자격증이 있는 강사를 찾으세요. 세션에서 더 많은 것을 얻는 데 도움이 되는 임신 필라테스 수업을 찾을 수 있습니다. 그러나 강사의 지도 없이는 어떤 운동도 해서는 안 됩니다.