바쁜 라이프스타일과 직장 때문에 운동할 시간이 거의 없습니다. 건강 문제는 우리 모두에게 빈번하게 발생하고 영구적인 해결책을 찾지 못하는 듯합니다. 주의를 기울이면 문제의 근원은 식단에 있습니다. 우리는 먹어야 할 음식을 먹을 시간이 거의 없고 결국 식사를 거르거나 정크푸드를 먹습니다. 건강을 회복하고 체중을 체크하는 데 도움이 되는 이상적인 식단 계획을 소개합니다.
일어나자마자 물 한 잔을 마시세요.이것은 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.약 30분 정도 간격을 두고 아침 식사를 하세요.어떤 아침 식사를 할 수 있는지 말씀드리기 전에, 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 것을 말씀드려야겠습니다.이름에서 알 수 있듯이, 어젯밤의 단식을 깨고 배를 채웁니다.풍부한 아침 식사는 하루 종일 활력을 유지시켜줍니다.저지방 우유를 넣은 뮤즐리는 아마도 가장 좋은 옵션 중 하나일 것이고, 시리얼을 선택할 수도 있습니다.인도의 음식 서비스는 크게 발전했으며, 가장 가까운 매장에서 다양한 시리얼 옵션을 찾을 수 있을 것입니다.계란도 좋지만, 콜레스테롤이 있는 사람은 달걀 흰자만 고집하세요 홍대메이드카페.
11-12시 전에는 아무것도 하지 마세요. 과일 주스, 가급적이면 집에서 만든 주스나 요거트를 마셔도 됩니다. 배는 채우지 못하지만 에너지 수치는 꽤 높게 유지됩니다! 오후 1-1시 30분경에 점심을 먹으세요. 점심은 단백질이 풍부해야 하고 콩류와 섬유질을 식사에 포함해야 합니다. 로티, 달, 파니르/치킨/생선, 샐러드는 괜찮지만 모두 특정 양만큼 섭취해야 합니다. 닭고기를 넣고 야채를 가득 채운 샌드위치를 점심으로 가져갈 수도 있습니다. 맛이 밋밋하다면 마요네즈 소스나 케첩 한 스푼을 바르면 점심을 먹을 수 있습니다.
5시 30분~6시경에 말린 과일이나 비스킷을 먹습니다. 이 시간쯤 되면 점심이 잘 소화되어 약간 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이 시간에 정크푸드를 먹지 마세요. 저녁 식욕을 망칠 수 있습니다. 건강을 유지하려면 저녁을 일찍 먹으세요. 저녁은 하루 중 가장 가벼운 식사여야 합니다. 구운 생선이나 닭고기(채식주의자의 경우 구운 야채)와 샐러드를 수프 한 그릇과 함께 먹을 수 있습니다. 충분히 결심했다면 건강을 되찾고 완벽한 몸을 가질 수 있습니다!