더 젊어 보이는 방법?
Karel Gott(“Forever young”)가 노래했듯이, 우리를 움직이는 것은 영원한 젊음에 대한 그리움입니다. 그러나 우리가 영원히 젊음을 유지하고 싶지 않을 수도 있지만, 노화에는 그 장점이 있습니다. 적어도 우리는 영원히 젊어 보이는 것을 꺼리지 않을 것입니다. 제가 젊어 보일 수 있는 방법에 대해 연구하게 된 것은 모두의 염원 때문입니다. 이 기사에서는 최대 10년 더 젊어지는 데 도움이 되는 전문가의 조언을 제공합니다.
1. 노화 방지 식품
올바른 식습관이 젊은 외모를 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 하지만 일부 음식에는 노화 방지 효과가 있다는 사실도 알고 계셨나요? 뉴욕시 피부과 전문의이자 Mount Sinai 소재 Icahn 의과대학 피부과 조교수인 Debra Jaliman 박사는 “항산화제가 함유된 음식을 섭취하면 피부가 빛나게 됩니다.”라고 밝혔습니다. 여기에는 석류, 블루베리, 구기자 열매, 크랜베리가 포함됩니다. 반면, 정제된 설탕은 피부 자체의 콜라겐을 글리콜화하여 피부 노화를 촉진하므로 피해야 합니다 더마팩토리.
2. “웃어주세요!”
미소는 젊어 보이는 외모를 포함하여 건강에 긍정적인 특성을 많이 가지고 있습니다. 뉴욕 시 신경심리학자이자 컬럼비아 대학교 교수인 사남 하피즈(Sanam Hafeez) 박사에 따르면, 웃으면 최대 10년 더 젊어 보일 수 있습니다. 그뿐만 아니라, 미소는 스트레스를 줄이는 효과도 있고 장기적으로 당신을 행복하게 만들어줍니다.
3. 자외선 차단제
보호되지 않은 자외선에 노출되면 피부 노화가 가속화되고 주름과 검버섯이 생깁니다. 이것이 바로 피부과 전문의인 애니 곤잘레스(Annie Gonzalez)가 흐린 날에도 정기적으로 자외선 차단제를 바르라고 권장하는 이유입니다! 그건 그렇고, 항상 손에 로션을 바르는 것을 잊지 마세요. 로션은 종종 생략되어 만성 연령을 드러냅니다.
4. 자세
솔직히 책상 위에 웅크린 채 소파에 웅크린 채 몇 시간을 보내시나요? NYC 지역 척추 및 정형외과 의사인 Gbolahan Okubadejo 박사에 따르면 올바른 자세는 키가 더 크고, 날씬하고, 더 젊어 보이게 만드는 것입니다. 그런데 자세를 개선하면 자신감이 더 생기고 더 젊어 보이게 됩니다.
5. 움직임
충분한 운동은 젊음의 비약과 같습니다. NYC 공인 피트니스 트레이너인 Jessica Mazzucco도 매일의 운동이 노화와 관련된 신체 변화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. 긍정적인 부작용은 또한 향상된 자세이며, 아시다시피 젊은 외모에도 기여합니다.
6. 충분한 수면을 취하기
젊은 외모를 유지하고 싶다면 충분한 수면을 취해야 한다. 성인의 경우 8시간의 수면이 이상적인 것으로 간주됩니다. 햇빛 노출이나 스트레스와 같은 환경적 영향으로부터 신체가 재생되는 데 필요한 시간입니다. 뉴욕시 내과 전문의이자 위장병 전문의인 Niket Sonpal 박사는 “수면이 좋지 않으면 주름과 잔주름, 부은 눈, 창백한 피부 등 나이가 들어 보이게 만드는 모든 특성이 발생할 수 있습니다.”라고 동의합니다.
7. 스킨 케어
마이애미 소재 리버체이스 피부과(Riverchase Dermatology)의 피부과 전문의인 스테이시 치멘토(Stacy Chimento) 박사는 노화 방지 ABC를 기억하라고 조언합니다. 이에 따르면 A는 피부 노화를 막는 충분한 항산화제를 의미합니다. 또한 유해한 UV-A 및 UV-B 광선으로부터 (피부) 장벽을 보호하십시오. 비타민C는 햇빛에 노출된 피부를 강화하고 회복시키는 데 도움이 됩니다.
8. 금연
담배는 발암성일 뿐만 아니라 일산화탄소와 같은 해로운 화학물질도 더 빨리 노화를 유발합니다. Chimento 박사는 “니코틴 성분은 건강한 혈류를 감소시키고 피부를 건조하고 칙칙하게 만듭니다.”라고 확인합니다. 그러니 손을 떼는 것이 좋습니다.