브라우니에 관해 이야기할 때, 이 달콤한 간식을 과도하게 섭취하면 브라우니에 함유된 지방과 설탕으로 인해 전반적인 건강에 좋지 않을 수 있다는 사실을 무시할 수 없습니다. 적당히 섭취하고 더 안전한 편을 유지할 수 있습니다.
칼로리: 브라우니에는 설탕과 지방 함량이 포함되어 있지만 칼로리는 상대적으로 낮습니다. 브라우니 35g에는 128칼로리가 들어있습니다. 하루 권장 칼로리 섭취량인 2000칼로리를 고려하면 이는 6.4%에 해당한다. 케이크나 아이스크림과 같은 다른 디저트에 비해 브라우니는 같은 양의 칼로리를 함유하고 있습니다. 체중 감량을 시도하는 경우, 30분 동안 빠르게 걷기를 통해 브라우니 하나에 128칼로리를 태울 수 있습니다.
지방: 브라우니 35g에는 지방 5g이 들어 있으며 지방은 브라우니 칼로리의 상당 부분을 차지합니다. 브라우니에 함유된 총 5g의 지방 중 단 1%만이 포화지방에서 나오며, 이는 높은 콜레스테롤 수치의 위험을 증가시킬 수 있어 건강에 해로운 지방으로 간주됩니다.
탄수화물: 브라우니에는 탄수화물이 풍부하며 브라우니 35g에 탄수화물 20g이 들어있습니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원이므로, 인기 있고 확고한 브라우니 컴퍼니의 브라우니를 섭취하는 것도 신체에 필요한 에너지 공급에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 하지만 체중 감량을 시도하고 있다면 탄수화물 섭취량을 확인해야 합니다.
설탕: 불행하게도 설탕은 35g 브라우니에 함유된 탄수화물의 대부분을 차지합니다. 즉, 섭취하면 일시적인 활력을 얻을 수 있지만 나중에는 피로감을 느낄 가능성이 높습니다. 따라서 고지구력 운동에는 당분이 많은 음식이 좋지 않다는 점을 명심해야 합니다. 설탕을 과도하게 섭취하면 충치가 생길 수도 있습니다.
단백질: 단백질은 신체의 전반적인 성장에 필수적이지만 브라우니는 풍부한 단백질 공급원이 아닙니다. 브라우니 35g당 단 2g의 단백질로, 그 양은 우유 컵 1/4이 몸에 제공하는 양과 같습니다. 따라서 신체의 근육과 조직을 강화하고 싶다면 브라우니를 선택해서는 안 됩니다.
결론적으로, 향긋하고 맛있는 브라우니에는 적당량의 탄수화물이 함유되어 있어 어느 정도 건강에 좋습니다. 잠재적인 건강 문제를 피하기 위해 지방과 설탕 함량에 주의하십시오. 건강 애호가들에게 좋은 점은 이제 더 건강하고 영양가 있는 글루텐 프리 브라우니를 구입할 수 있다는 것입니다.