건강한 식단은 모든 피트니스 프로그램에 필수적이므로 식단을 개선하지 않으면 진행을 방해하게 됩니다.
예를 들어, 정크 푸드나 과자를 많이 먹으면 대부분의 시간 동안 나른함을 느끼는 경향이 있습니다. 운동은 체중 감량에도 효과적이지 않습니다. 운동이 효과적이지 않아서가 아니라 건강한 식단과 균형을 맞춰야 합니다. 단 음식, 패스트푸드, 가공식품 등을 줄이면 운동에 더 많은 에너지를 얻을 수 있기 때문에 루틴에서 더 많은 결과를 볼 수 있습니다. 어떤 사람들은 피트니스 프로그램을 시작하기에는 너무 늙었다고 생각합니다. 얼마 전까지만 해도 이것이 운동을 시작하지 않는 타당한 이유처럼 보였지만 더 이상은 아닙니다. 의사와 연구자들은 모든 연령층의 사람들이 운동을 통해 이익을 얻을 수 있다는 사실을 발견했기 때문입니다. 노인들은 자연스럽게 근육량을 잃게 되지만, 근력 강화 운동을 하면 꽤 빨리 근육량을 회복할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 약간만 수정하면 모든 연령대의 사람들이 다양한 운동 프로그램에 참여할 수 있습니다. 이는 운동과 건강 관리가 어떤 연령에서도 성공적으로 시작할 수 있다는 것을 의미합니다.
사람들은 피곤하고 기운이 없어서 운동을 하지 않는 이유로 사용하는데, 둘 다 체력이 좋지 않음을 나타낼 수 있습니다. 사람들이 항상 피곤한 이유는 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하기 때문입니다. 수면이 부족하면 운동하고 싶은 기분이 들지 않을 뿐만 아니라 신체 활동을 유지하는 것이 어렵거나 심지어 위험해질 수도 있습니다. 불면증으로 인해 심각한 문제가 있는 경우 의사와 상담해야 하지만 식습관과 일상 생활을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다. TV나 컴퓨터를 일찍 끄고 저녁에 각성제를 피하는 것이 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 운동하고 몸매를 가꾸기 위해 노력하는 것을 어렵게 만드는 온갖 종류의 장애물, 이유, 핑계가 있습니다. 그러나 아무것도 당신을 막을 수 없다고 결심한다면 어떤 장벽도 지나갈 수 있는 길을 찾을 수 있습니다. 건강을 유지하는 데 어떤 장애물이 있더라도 위의 지침은 이를 피할 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 피트니스는 가치 있는 목표이며 거의 모든 사람이 추구할 수 있는 목표입니다.