하루에 5번인가요? 정확히 왜 채소와 과일을 먹어야 할까요? 과일과 채소는 종종 미량 영양소라고 불리며 균형 잡힌 식단의 일부로 필수적인 식품입니다. 신체는 인체에서 발생하는 일상적인 작업을 돕기 위해 이러한 작은 비타민과 미네랄이 필요합니다. 우리 몸은 자체적으로 비타민과 미네랄을 생성할 수 없기 때문에 이러한 비타민과 미네랄은 식품과 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 먹었을 때 다양한 속성을 지원하는 많은 영양소가 있습니다.
비타민 보충제에는 두 가지 형태가 있습니다. 이들은 지용성 및 수용성입니다. 체지방 용해성 보충제는 일반적으로 라돈, 버터, 식물성 에센셜 오일 및 유제품과 같은 지방이 많은 식품에서 발견됩니다. 좋은 소식은 실제로 이러한 유형의 음식을 매일 먹을 필요가 없다는 것입니다. 당신의 몸은 필요에 따라 보충제를 사용하여 확실히 유지합니다. 지방 용해성 보충제는 비타민 A, D, E K입니다. 반면에 수용성 비타민은 인체에 저장될 수 없으므로 매일 섭취해야 합니다. 그러나 신체가 실제로 필요로 하는 양에 비해 이러한 비타민이 많다면 시스템을 통해 전달될 것입니다. 수용성 보충제는 과일, 채소 및 통곡물에서 찾을 수 있습니다. 이러한 식품의 대부분은 끓이는 방식으로 준비할 때 건강상의 이점을 잃습니다. 신선한 공기가 실제로 음식에 닿을 때마다 건강상의 이점도 사라집니다. 식품을 계속해서 정상적인 상태로 유지하거나 요리하여 식품이 제공하는 많은 영양소를 유지하도록 하십시오. B 비타민과 C 비타민은 물에 녹는 보충제인 경향이 있습니다 종합영양제추천.
당신이 먹는 것에 포함시키는 것이 중요한 다양한 유형의 미네랄도 있습니다. 예를 들어, 칼슘, 마그네슘, 혈중 칼륨, 철 및 아연이 있어야 합니다. 그들 각각은 시스템에서 수행할 수 있는 고유한 역할을 가지고 있습니다. 칼슘 보충제는 강력한 뼈와 치아를 만드는 데 훌륭합니다. 칼슘은 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있으며 심장 박동을 포함한 근육 수축을 조절하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 신체 내에서 300개 이상의 화학 기능을 담당합니다. 그것은 더 건강한 방어 메커니즘과 관련이 있으며 식단에 마그네슘 미네랄을 포함하고 있는지 확인해야 합니다. 캐슈, 시금치, 오트밀과 같은 아몬드와 같은 식품에는 많은 양의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 칼륨은 체내의 체액을 조절하기 위해 신체에 필요한 또 다른 미네랄입니다. 그것은 신체의 주요 전해질 중 하나로 언급됩니다. 철분은 시스템 전체에 절실히 필요한 산소를 운반하는 붉은 색 혈액 피부 세포를 만드는 경향이 있기 때문에 중요합니다. 육류, 시금치, 견과류 및 과일은 철분이 풍부한 식품입니다. 마지막으로 징크옥사이드가 있습니다. 아연은 탄수화물 음식, 단백질 및 지방과 같은 매크로 비타민과 미네랄의 신체 절차를 돕습니다. 산화아연은 육류, 유제품 및 빵 조각에서 발견될 수 있습니다. 아연은 탄수화물 음식, 단백질 및 지방과 같은 매크로 비타민과 미네랄의 신체 절차를 돕습니다. 산화아연은 육류, 유제품 및 빵 조각에서 발견될 수 있습니다. 아연은 탄수화물 음식, 단백질 및 지방과 같은 매크로 비타민과 미네랄의 신체 절차를 돕습니다. 산화아연은 육류, 유제품 및 빵 조각에서 발견될 수 있습니다.
식단에 사용해야 하는 신선한 과일은
적포도, 블루베리, 바나나, 멜론, 사과
식단에 포함해야 하는 야채는 다음과 같은 경향이 있습니다.
시금치, 핀토, 검은콩, 마늘, 콜리플라워, 신선한 버섯.
올바른 식품을 섭취함으로써 얻을 수 있는 완전히 다른 영양 보충제가 많이 있습니다. 그러나 때때로 식단을 통해 섭취하는 것이 간단하지 않습니다. 이것은 여러 가지 설명과 가장 가능성이 높은 기간일 수 있습니다. 바쁜 생활 방식과 함께 모든 사람들이 그곳에 살고 있기 때문에 일반적으로 식습관의 일부로 적절한 양의 영양 보충제를 섭취하기에 좋은 시기는 아닙니다. 좋은 소식은 여러분이 먹는 음식과 함께 섭취하기 어렵다고 생각한다면 선택할 수 있는 다양한 복합 미네랄과 비타민 캡슐이 있다는 것입니다.