영양 표시는 빵과 에일의 Assize가 빵과 알코올 음료의 판매 가격, 판매 크기, 재료를 통제하기 시작한 13세기 영국에서 시작되었습니다. 그러나 영양 표시 및 교육법이 공포된 해인 1991년이 되어서야 식사 제조업체는 1인분 기준으로 식품의 영양소 함량을 표시해야 했습니다. 다음은 많은 식품 라벨에서 발견할 수 있는 몇 가지 영양소입니다.
탄수화물
쌀, 빵, 콩과 식물(땅콩, 렌즈콩 등)에서 발견되는 탄수화물은 인체의 주요 에너지원입니다. 전문가들은 사람의 칼로리 섭취량 중 약 절반이 탄수화물에서 비롯되어야 한다고 권장합니다. 그러나 과도한 탄수화물 섭취는 빠른 체중 증가로 이어질 수 있으므로 매우 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
단백질
달걀, 가금류, 생선에서 발견되는 단백질은 인체에서 발견되는 두 번째로 풍부한 영양소입니다. 마찬가지로 식품 라벨에도 적절하게 표시되어 있습니다. 신체 활동을 위한 연료를 공급하는 것은 신체 유지에 필수적입니다. 나이, 체격, 성별에 따라 권장되는 일일 섭취량은 40~70g입니다.
지방
많은 라벨 번호 지정 회사는 이 특정 통계를 표시하기 위해 노력합니다. 지방은 포화지방과 불포화지방으로 나뉘는데, 일반적으로 둘 중 불포화지방이 더 건강합니다. 일일 섭취량의 약 30%를 차지해야 합니다. 올리브 오일과 다양한 야채에서 찾을 수 있습니다.
기존 식품 라벨에 나열된 영양소에 대한 자세한 내용을 보려면 acaloriescounter.com/food-labels.php를 자유롭게 살펴보세요. 또한, 식품 포장 회사를 소유하고 있고 가능한 한 비용 절감을 목표로 하고 있다면 웹을 사용하여 온라인 라벨을 찾는 것이 좋습니다. 온라인 라벨에 대한 자세한 내용을 보려