설탕, 소금, 지방을 줄여야 합니다. 이것들은 모두 당신의 몸이 원하는 것일 수도 있지만, 또한 당신의 식단에 해로울 수도 있습니다. 이러한 음식은 만족스럽지 못하며 건강에 해로울 수 있습니다. 설탕을 갈망한다면 과일은 건강한 보충제입니다. 음식에서 소금과 지방을 풍미 가득한 향신료로 대체하면 이를 줄일 수 있습니다.
많은 사람들이 건강한 식사를 하고 싶어하지만 그렇게 할 시간이 없다고 느낍니다. 집에서 대부분의 식사를 직접 요리해 보는 것은 어떨까요? 자유 시간 동안 많은 양의 음식을 요리하고 일정량의 용기에 담아 냉동해 보세요. 그런 다음 일주일 내내 필요에 따라 집에서 만든 냉동 식품을 활용할 수 있습니다. 이 컨셉을 활용하면 매일 밤 건강한 식사를 빠르게 즐기실 수 있습니다.
식품 라벨이 어떻게 작동하는지 이해해야 합니다. 무지방 또는 무설탕이라고 주장하는 많은 품목은 건강한 선택인 것처럼 보이지만, 많은 경우 영양가가 낮은 다른 건강 문제가 있습니다. 저탄수화물 또는 가벼운 제품은 지방이나 칼로리가 높을 수 있습니다. 시간을 내어 모든 식품 포장에 있는 영양 표시를 읽어 보십시오.
신선한 주스를 좋아하는 사람들에게 주서기는 매일 필요한 필수 비타민, 미네랄 및 영양분을 많이 제공할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 야채와 과일주스를 섞어 이국적인 맛을 연출할 수 있습니다. 생강을 약간 첨가하면 당근이나 사과 주스에 맛깔나는 맛을 더할 수도 있습니다. 약간의 매콤함을 위해 할라피뇨 고추를 조금 넣어보세요!
적절한 영양 섭취와 건강한 느낌에 집중하려면 탄수화물 섭취를 제한하는 식단을 따라서는 안 됩니다. 신체에는 섬유질과 영양소의 공급원으로 탄수화물이 필요합니다. 탄수화물 자체는 문제가 되지 않습니다. 탄수화물이 함유된 음식을 과도하게 섭취하면 문제가 생길 수 있습니다. 탄수화물은 몸이 포만감을 느끼게 해주고, 너무 많이 먹는 것을 막아줍니다.
당신은 엄격한 다이어트나 운동 계획을 세울 수도 있습니다. 그러다 일주일 뒤 재난이 닥친다. 이러한 좌절이 당신을 단계적으로 만드는 것을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 지나간 일은 지나간 일로 여기고 앞으로 나아가기 위해 노력하십시오. 포기하지 마세요. 계획대로 바로 돌아가세요.
당신이 마시는 단 음료의 양을 적어보세요. 음료수 중 적어도 절반을 물로 대체하십시오. 자신이 얼마나 마시는지 실제로 생각하지 않고 설탕이 함유된 음료를 마시는 것은 거의 제2의 천성입니다. 큰 그림에 주의를 기울이면 잘못된 음료를 너무 많이 마시고 있는 부분을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸매를 가꾸고 싶나요? 그렇다