웃음은 명상의 가장 쉬운 형태이며 즐거운 방법으로 즉각적인 휴식을 제공합니다. 캘리포니아의 리 버크(Lee Berk) 박사는 웃음을 심리적인 측면에서 괴로움의 반대인 유스트레스(eustress) 상태로 분류합니다. 특히 그의 연구에서는 웃음이 다음과 같은 것으로 결론을 내렸습니다.
호흡기 감염을 예방하고 면역 체계를 강화하는 면역글로불린 A의 분비를 증가시킵니다.
감마 인터페론(바이러스에 대한 면역체계의 최전선 방어)을 증가시킵니다.
유해한 박테리아에 대해 직접 항체를 생산하는 B 세포를 증가시킵니다 이비티에스.
항체 반응에서 촉매 역할을 하는 단백질 조합인 보체 2를 증가시킵니다.
웃음의 행위는 고혈압 환자의 혈압을 즉각적으로 낮추고, 뇌를 자극하며, 산소로 혈관을 확장하고 풍부하게 하며, 말단에 더 많은 혈액 경주를 보냅니다.
웃음은 신체의 스트레스 호르몬인 에피네프린과 코티솔의 수치를 크게 감소시키고 스트레스, 긴장 및 우울증을 즉시 완화시킵니다. 반대로, 행복 호르몬인 옥시토신 수치가 향상되어 면역 강화 항체가 급증하게 됩니다.
지속적인 웃음은 항체를 생성하고 질병을 예방하는 데 도움이 되는 백혈구 강화제인 혈액 내 사이토카인 수치를 점차 증가시킵니다.
웃음은 신체의 엔돌핀 수치를 증가시킵니다. 이는 관절염, 척추염, 편두통, 근육 경련 및 모든 통증을 극복하는 데 큰 도움이 되는 천연 진통제입니다.
마지막으로, 웃음은 혈관 조직인 내피 세포를 확장시켜 혈류를 증가시킵니다. 이는 유산소 운동과 정확히 같습니다.
웃음은 문구 조깅의 한 형태로 심장과 혈액 순환을 자극하여 격렬한 유산소 운동과 동일한 건강상의 이점을 제공합니다. 20초간 크게 웃으면 3분 동안 힘차게 노를 젓는 것과 같으며 시간당 최대 400칼로리를 소모합니다!
웃음은 폐활량을 증가시켜 우리가 젊고 질병 없이 지내는 데 도움이 되는 생명력인 산소를 저장하는 신체의 능력을 촉진합니다. 천식과 기관지염 환자들에게는 희소식이다. 매일의 웃음은 노화를 방지하고 시중에 판매되는 그 어떤 항산화제보다 우수합니다!
스탠포드 대학의 최근 연구에 따르면 웃음은 “기분 좋은” 화학 전달 물질인 도파민을 사용하는 뇌의 부분을 자극한다는 결론이 나왔습니다. 이로 인해 웃음은 유쾌하게 중독성이 있는 활동의 “필요한” 범주에 포함되며, 발생하는 수많은 건강상의 이점에서는 더욱 그렇습니다.
아마도 웃음이 신체 건강에 미치는 이점보다 더 중요한 것은 정신적, 정서적 이점일 것입니다. 다음과 같은 결과를 쉽게 얻을 수 있습니다.
정신적, 육체적 스트레스, 불안 및 우울증을 크게 감소시킵니다.
감성 지능(EQ), 창의성 및 최고의 성능을 향상시킵니다.
의사소통과 팀워크를 강화하고 리더십 기술을 향상시킵니다.
태도, 기분, 자존감이 향상됩니다.
부정적인 생각을 없애고 개성과 자신감을 키워줍니다.
사람들을 연결하는 관용을 키우고 더 큰 협력과 조화를 조성합니다.
부정적인 것을 희망과 낙관주의로 대체하여 사랑, 평화, 기쁨과 행복을 가능하게 합니다.
에너지 수준과 생산성을 높입니다.