안타깝게도 당신이 여드름의 영향을 받는 불운한 사람 중 하나라면 세상은 훨씬 더 힘들어질 것입니다. 많은 경우, 크림이나 약물, 식사 방식이 여드름을 제거하는 데 도움이 되지 않는 것 같습니다. 다행스럽게도 여드름에 대한 자연적인 치료법을 찾고 있다면 여드름 치료를 위한 요가가 여드름 문제를 치료하는 좋은 방법입니다.
요가는 이러한 피부 질환을 치료하고 치료할 수 있는 전체적인 치료법 중 하나입니다. 피부 질환을 일으키는 요인은 여러 가지가 있기 때문에 발진의 원인을 정확히 찾아내는 것이 때로는 어렵습니다. 여드름과 여드름을 위한 요가를 통해 피부와 관련된 모든 문제를 해결할 수 있습니다.
이것을 아는 사람은 많지 않지만, 깨끗한 피부를 위한 요가도 집에서 편안하게 쉽게 할 수 있습니다. 대부분의 피부 관련 문제는 호르몬, 독소, 태양의 불균형으로 인해 발생합니다. 따라서 집에서 여드름 및 기타 피부 질환에 대한 페이스 요가를 연습하고 시간이 지나면 이러한 문제를 완전히 해결할 수 있습니다. 아래 언급된 요가 자세를 정기적으로 수행하면 피부의 자극 물질과 오염 물질을 깨끗하게 제거할 수 있습니다.
비파리타 카라니:
벽에 다리를 올려놓는 자세는 혈액 순환을 촉진하고 얼굴에 더 많은 산소를 공급합니다. 이 자세는 또한 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 자세를 연습하려면 벽 앞에 앉아 다리를 벽 위로 수직으로 천천히 들어 올려야 합니다. 벽의 지지대를 잡고 천천히 누워서 손바닥이 위쪽을 향하도록 유지하면서 팔을 양쪽으로 쭉 뻗습니다. 눈을 감고 정상적으로 호흡하십시오. 가능한 한 오랫동안 자세를 유지한 다음 풀어보세요.
부자아사나:
코브라 자세라고도 알려진 부자가아사나(Bhujangasana)는 호흡을 개선하고 더 많은 산소가 얼굴에 도달하도록 도와줍니다. 이 자세는 또한 독소를 제거하고 활성 산소를 제거하며 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이점 외에도 포즈는 조기 노화 과정을 늦추고, 여드름을 예방하고, 일광화상으로부터 피부를 회복하고, 기타 피부 관련 문제를 해결하는 데도 도움이 됩니다.
이 요가 자세를 취하려면 배를 바닥에 대고 누워서 다리를 뒤로 쭉 뻗고 발바닥이 위쪽을 향하게 해야 합니다. 팔꿈치를 양쪽에 놓고 체중을 그 위에 얹고 천천히 가슴을 들어 올리십시오. 숨을 들이쉬고 깊게 내쉬세요. 이 자세를 10초간 유지해보세요.
자누 시르사사나:
머리부터 무릎까지 자세로 알려진 자누 시르사사나(Janu Sirsasana)는 호르몬의 균형을 맞추고 조절하며 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 요가 자세는 또한 얼굴에 혈액과 산소 공급을 증가시켜 상쾌하고 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.
이 자세를 연습하기 위해서는 왼쪽 접힌 다리가 오른쪽 허벅지에 닿는 자세로 앉아야 합니다. 이제 천천히 앞으로 몸을 굽혀 머리를 오른쪽 무릎에 닿게 하세요. 가능하다면 양손으로 오른쪽 발을 잡고 8~10초 동안 이 자세를 유지하세요. 손을 뗐다가 반대쪽에서도 반복하세요.
트리코나사나:
삼각형 자세라고도 알려진 이 요가 자세는 혈액 순환을 개선하고 안면 근육에 신선한 혈액과 산소를 순환시키는 데 도움이 됩니다. 얼굴의 스트레스를 완화하고 피부를 건강하고 산뜻하게 만들어주기 때문에 빛나는 피부를 위한 훌륭한 요가 유형입니다. 이 요가 자세를 수련하려면 발을 벌리고 서 있어야 합니다.
그런 다음 팔을 들어 올려 손바닥이 아래를 향하게 하여 바닥과 평행하게 유지합니다. 왼발을 앞에 놓고 오른발을 돌려서 왼발과 수직이 되도록 합니다. 상체를 펴고 오른쪽으로 구부립니다. 오른손으로 오른발을 터치합니다. 왼팔을 공중으로 쭉 뻗고 그 쪽을 바라보세요. 이 자세를 최소 10초 동안 유지한 후 풀었다가 반대쪽으로 반복하세요.