1단계(외모 관리하기)
가장 먼저 해야 할 일은 매일 목욕을 하고 아름답게 보이는 것입니다. 이것이 새로운 나를 발견하는 첫걸음입니다. 많은 비만인 사람들은 삶과 사람들이 부르는 이름에 지쳐서 자신의 몸을 살피지 않으며 이로 인해 비위생적이고 더러워집니다. 그러므로 가장 먼저 해야 할 일은 좋은 비누와 샴푸를 사용하여 매일 몸을 깨끗하게 청소하는 것입니다. 그 다음에는 밖으로 나가는 과정이 있는데, 대부분의 뚱뚱하고 비만한 사람들은 외부인의 반복적인 조롱 시도로 인해 실내에 머무르는 경향이 있습니다.
2단계(추가 파운드를 줄이는 방법)
대부분의 사람들이 착각하는 것은 근육이 여자에게는 섹시한 곡선을, 남자에게는 V자형 몸통을 준다는 것입니다. 그러므로 날씬해지기를 원하는 사람은 근육 아래에 있는 지방층을 제거해야 합니다. 이 지방 제거 과정은 다양한 방법으로 수행될 수 있습니다. 이제 이 시점에서 바로잡아야 할 몇 가지 오해가 있습니다. 대부분의 사람들은 체중 감소와 지방 감소가 동일한 용어라고 생각하지만 실제로는 상당히 다릅니다. 체중 감소는 지방, 근육, 수분의 손실이지만 지방 손실은 특히 지방의 손실입니다. 또한 완벽한 몸매를 만들기 위해서는 근육을 적절하게 단련해야 합니다.
3단계(중간과정)
이제 당신은 신체의 물리적 변화를 위한 준비가 되어 있어야 합니다! 그러나 사람이 각오를 다지고 이러한 단계를 한마디씩 정확하게 따르는 경우에만 날씬해지거나 살이 빠질 수 있다는 것을 항상 기억해야 합니다. 또한 지방을 잃는 것은 어떤 사람에게는 지방이 빨리 녹고 다른 사람에게는 시간이 걸리기 때문에 사람마다 달라지는 지루하고 피곤한 과정이라는 점을 명시해야 합니다. 그것은 사람의 신진 대사에 달려 있습니다.
4단계 (진짜 지방 빼는 방법)
지방 감량을 목표로 삼아야 하며 예상되는 건강한 지방 감량은 주당 2파운드이며 건강한 지방 감량 비율은 여성의 경우 19~22%, 남성의 경우 11~14%입니다. 이를 달성하려면 단기 다이어트를 하면 근육이 과도하게 손실되고 지방이 약간 손실되므로 단기 다이어트를 해서는 안 됩니다. 건강한 식단은 지방이 갑작스럽지 않고 느린 속도로 감소되도록 필수 양의 모든 영양소로 구성되어야 합니다. 너무 바