수영 속도를 향상시키려면 발목을 더 유연하게 만드는 데 노력하십시오. 유연성을 높이기 위해 발가락을 번갈아 가며 1분 정도 발을 구부리는 등의 짧은 운동을 사용하십시오. 이렇게 하면 물 생물의 오리발이 발을 추진하는 것처럼 발이 물 속에서 빠르게 움직일 수 있게 됩니다.
줄넘기는 일반적으로 어린이와 관련이 있지만 실제로는 체중 감량과 건강 개선을 위한 이상적이고 재미있는 방법입니다. 줄넘기는 근육을 단련할 수도 있는 심혈관 운동입니다. 심장을 뛰게 하고 칼로리를 소모하며 운동을 합니다. 발목과 무릎에 가해지는 충격을 줄이기 위해 반드시 운동매트나 나무바닥 위에서 뛰도록 하세요. 카펫은 부드럽지만 운동화를 신을 때 이 표면에서 발목이 비틀리기 매우 쉽다는 연구 결과도 있습니다. 수년에 걸쳐 줄넘기를 하면 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니 줄을 잡고 더 날씬하고 건강한 몸을 향해 점프해 보세요.
손 위치를 조금 다르게 하면 허리 운동을 더 열심히 할 수 있습니다. 랫 풀다운을 하는 동안 엄지손가락을 바 주위로 감싸는 대신 바 위에 있는 검지 손가락 옆에 놓습니다. 이렇게 하면 팔 근육이 덜 일하기 때문에 허리가 더 힘들게 됩니다.
클로그 댄스는 몸매를 가꾸고, 체중을 감량하고, 스트레스를 줄이는 재미있는 방법입니다. 막힘의 기본 동작은 무릎을 구부리고 발을 통해 땅을 아래로 밀어 위아래로 튕긴 다음 위쪽으로 튀는 것입니다. 위쪽으로 리바운드하면서 발을 앞으로 밀고 발가락을 땅에 느슨하게 닦습니다. 클로그 댄스는 밑창이 단단한 신발을 신고 매끄러운 표면에서 수행해야 합니다.
운동 수업
운동 수업을 듣는 사람들을 위한 훌륭한 피트니스 팁은 너무 가혹한 교사와 트레이너를 피하는 것입니다. 그들은 단순히 당신에게 동기를 부여하려고 한다고 느낄 수도 있지만 때로는 당신의 자신감을 깨뜨리고 실제로 당신을 방해합니다. 귀하의 동기 부여 요구에 맞는 트레이너를 찾으십시오.
나이가 들수록 운동 요법의 중요성을 잊지 마십시오. 건강은 강하고 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 노년기에 매우 중요합니다. 적당한 유산소 운동은 심장을 건강하게 유지해 주고, 요가는 유연성을 유지하는 데 탁월합니다. 많은 운동 클럽에서는 특히 노인들을 대상으로 한 운동 수업을 제공합니다.
위의 팁과 요령을 읽은 후 시작할 준비가 되셨습니까? 사실, 체력은 사람마다 다릅니다! 당신은 다음 사람과 다르게 행동할 수도 있습니다. 그러나 성공하려면 규칙적인 운동 루틴을 유지해야 합니다. 자신에게 맞는 것을 찾아 꾸준히 실천하세요!