안녕 얘들 아!
아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사로 간주되는 이유에 대해 의아해한 적이 있습니까 양양맛집?
아침 식사는 하루의 일반적인 영양소 섭취량을 제공합니다. 엽산, 칼슘, 철분, 영양소, 섬유질과 같은 비타민이 풍부합니다. 실제로, 아침 식사를 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 매일 권장되는 영양소와 미네랄 섭취량을 충족할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
그리고 우리도 동의합니다, 아침은 바쁘고 할 일이 많을 수 있습니다. 그래서 여기 저녁 식사를 준비하기 위한 5가지 깔끔한 저녁 식사 활기차고 건전하게 살고 싶은 모든 영양분을 제공하기 위한 채식 아침 식사 레시피가 있습니다!
땅콩버터 스무디
필요한 재료:
¼컵 갈은 귀리
우유 ½컵
바나나 1개
1 티스푼 땅콩 버터
믹서 용기에 모든 물질을 넣고 갈아주기만 하면 됩니다. 선호하는 견과류나 씨앗 1티스푼을 위에 올려놓으세요. 질감을 포함하는 데 최고입니다. 그리고 즐기세요!
그린 처트니를 곁들인 베산 칠라
베산 칠라에 필요한 재료:
베산(그램 밀가루) 4큰술
다진 양파 1큰술
다진 고추 1큰술
다진 녹색 고추 1개
다진 고수 잎 1티스푼
소금 맛
½ 티스푼 강황 가루
1/4티스푼 붉은 고추가루
½ 티스푼 후추 가루
½ Tsp Ajwain 씨앗
올리브/코코넛/쌀겨 오일 1테이블스푼
기름을 제외한 위의 모든 물질을 약간의 열수와 함께 혼합합니다. 일관성이 일종의 팬케이크 반죽인지 확인하십시오. 평평한 팬을 가열하고 약간의 기름을 붓습니다. 기름이 예열되면 정리된 반죽을 팬에 붓고 가볍게 펴주세요. 칠라가 각 면에서 익은 후에는 접시에 담아내면 됩니다!
이제 민트 처트니 준비를 시작할 수 있습니다.
민트 처트니에 필요한 재료:
스파클링 민트 잎 1컵
⅔ 컵 신선한 고수풀 잎
마늘 4-5쪽
신선한 녹색 고추 3-4개
1-2인치 신선한 생강(잘게 썬 것)
모든 재료를 믹서에 넣고 반죽을 만들어주세요.
이제 민트 처트니와 함께 베산 칠라를 서빙하고 즐겨보세요!