두려움에 직면하고 가장 좋아하지 않는 운동을 하도록 스스로를 강요하십시오. 사람들은 쉽게 할 수 없는 운동을 소홀히 하는 경향이 있습니다. 두려움을 극복하는 것과 같은 원리입니다. 가장 싫어하는 운동을 처음에 하고 계속해서 루틴에 추가하세요 계산동헬스장.
한 시간 이상 무거운 물건을 들지 마십시오. 1시간 이상 운동하면 코르티솔이 생성되는 것 외에도 실제로 근육 낭비가 발생합니다. 시간을 관찰하고 60분이 되기 전에 웨이트 리프팅을 중단하세요.
다리 근육을 강화하고 싶다면 벽에 앉는 자세를 시도해 보세요. 벽에 앉을 수 있을 만큼 충분히 큰 벽 공간을 찾으세요. 벽을 등지고 벽과 18인치 정도의 공간을 확보하세요. 벽에 기대어 앉을 때 등은 곧게 펴야 하고 위쪽 다리는 수평 위치에 있어야 합니다. 허벅지가 다리와 수직이 될 때까지 무릎을 천천히 구부립니다. 이 자세를 오래 유지할수록 운동 효과가 더 커집니다.
코어를 강화하면 수행하는 모든 운동이 향상됩니다. 이를 달성하는 가장 쉬운 방법은 좋은 구식 윗몸 일으키기입니다. 더욱 어려운 운동을 위해 체중을 추가할 수 있습니다. 코어는 유연성을 얻는 데 가장 좋은 근육이며 신체의 나머지 부분도 더 강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
두려움이 방해가 되지 않도록 하십시오. 언제든지 자전거 타기를 시도해 볼 수 있습니다. 자전거 타기는 운동을 하고 주유비를 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 직장까지 가는 거리가 약 5마일에 불과하다면 직장까지 가는 데 30분도 채 걸리지 않으며, 그 과정에서 집에 자전거를 타고 가야 하기 때문에 운동에 대한 2+1 거래를 받게 됩니다.
턱걸이를 더 쉽게 할 수 있습니다. 보는 방식을 바꾸면 큰 도움이 될 것입니다. 팔꿈치를 위로 당기는 것보다 아래로 내리는 데 주의를 집중하세요. 이렇게 하면 일이 훨씬 단순해 보이고 더 많은 일을 완료할 수 있게 됩니다.
운동복 관리 시간을 절약하려면 중성적인 색상의 물건만 구입하고, 더러운 세탁물은 모두 하나의 용기에 버리세요. 모든 운동복이 서로 일치하면 옷을 입는 것이 더 쉬워집니다. 더러워진 옷을 모아서 한 번에 세탁소에 넣으면 운동 옷장 전체가 깨끗해집니다.
몸이 필요하다고 말하면 휴식을 취하세요. 많은 사람들은 일상의 변화에 맞춰 휴식 시간을 정합니다. 트레이너보다 몸에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 몸이 휴식이 필요하다는 신호를 보내면 휴식을 취하세요. 피로의 징후를 무시하면 부상을 입을 위험이 있습니다.
긍정적인 결과를 보여주는 운동을 계속하십시오. 체육관에서 운동을 할 때 당혹감을 문앞에 두십시오. 귀하의 개인적인 피트니스 목표는 다른 누구도 아닌 귀하를 위한 것입니다. 당신이 하고 있는 일이 당신에게 효과가 있다면 의심해서는 안 됩니다. 원하는 방식으로 계속 운동하고 자신에게 집중하세요.
이 기사는 당신이 원하는 체력 수준을 달성하는 것이 실제로 가능하다는 것을 보여줍니다. 뚱뚱한 것을 부끄러워하지 마세요. 바꿔라! 이 기사에 나오는 조언을 활용하면 더 나은 몸매를 가꾸는 일이 쉬워질 것입니다.