단백질이 풍부한 시금치, 치즈, 퀴노아 머핀

광고 전 세계의 채식주의자들은 다른 사람들에게 채식주의에 대해 언급할 때 ‘하지만 어떻게 충분한 단백질을 얻을 수 있을까?’라는 질문을 너무 자주 받는다고 거의 만장일치로 한탄할 것입니다. 채식주의자로서 식단에 좋은 단백질 대체제가 필요할 뿐만 아니라, 아침 식사 시간에 단백질을 채우는 것은 더 오래 배부르고 하루를 시작하기에 좋은 에너지 부스트를 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 맛있는 계란 요리법은 아침 식사에 좋을 뿐만 아니라 강력한 단백질 펀치도 제공합니다 가로수길술집!

다음 아침 식사 레시피에는 계란, 치즈, 유제품, 그리고 아침 단백질 섭취에 완벽한 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있습니다!

짭짤한 시금치, 치즈, 퀴노아 머핀

이 맛있는 머핀은 준비하고 요리하는 데 시간이 조금 더 걸리기 때문에 주말의 늦은 아침 식사나 브런치에 완벽합니다!

준비 시간: 25분

요리 시간: 35분

만들다 : 6

재료:

물 1컵(250ml)
퀴노아 ½ 컵(125ml)
1 양파, 아주 얇게 썰어요
올리브 오일 2큰술(30ml)
신선한 시금치 잎 4컵
마늘 2쪽, 다진 것
페타 치즈 1컵(250ml), 부순 것
체다 치즈 1컵(250ml), 강판
플랫 리프 파슬리 ¼컵(63ml)
큰 계란 4개, 가볍게 풀어주세요
소금, 후추 및 원하는 양념 믹스로 맛을 냅니다.