누군가에게 오늘 하루가 어떨지 묻는 것은 구글에 “치아씨드의 이점은 뭐지?”라고 묻는 것과 비교할 수 있습니다. 즉, “괜찮아요!” 또는 “치아씨드는 건강에 좋아요!”와 같이 특정 스타일의 직접적 반응을 이미 예상하고 있는 것입니다. 그러나 이야기는 항상 조금 더 길고 매력적입니다 구강유산균.
친구에게 말할 시간과 공간을 주면, 밤새도록 깨어서 가장 훌륭한 책을 다 읽은 후나 그날 아침 치료에서 발견한 것에 대해 흥분한 후에 지쳤다고 털어놓을 수도 있습니다. 최고의 온라인 영양사에 따르면, 치아씨드에 대한 진실을 5분만 알아보면 이 작은 생물에 대한 흥미로운 사실도 알게 될 것입니다.
치아씨드- 어떻게 사용하나요?
멕시코는 치아씨드가 처음 발견된 곳입니다. 마야어로 문자 그대로 “강하다”는 뜻입니다. 전설에 따르면 아즈텍 전사들은 전투 전 의식에서 치아 한 스푼을 먹었습니다. 간단한 설명이었습니다.
그들은 이 씨앗을 사용하여 덜 먹을 수 있었습니다. 결국, 이 씨앗은 이유가 있어서 “슈퍼푸드”로 여겨집니다. 겉보기에 감소했지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 최고의 온라인 영양사에 따르면, 포함된 영양소의 양에 관해서는 적응력이 있습니다.
꼭 알아야 할 치아씨드의 8가지 장점!
1. 많은 양의 섬유질:
치아씨드는 엄청난 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 슈퍼 리치는 세계에서 가장 부유한 사람을 말합니다. 치아씨드에는 섬유질도 많이 들어 있습니다. 치아씨드는 단 두 티스푼(30그램)에 놀랍게도 11그램의 섬유질을 함유하고 있으며, 이는 일일 권장량의 42%입니다.
씨앗에서 발견되는 항산화제인 케르세틴은 심장병을 포함한 여러 건강 문제의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 온라인 영양사는 씨앗에 섬유질이 많이 들어 있어 혈압과 심장병 위험을 낮출 수 있다고 설명합니다.
2. 영원히 만족감을 느끼세요:
치아씨드는 섬유질 외에도 위장에 이점을 제공합니다. 이 작은 씨앗은 많은 물을 흡수하고 위장에서 확장되기 때문에 더 오래 배부르다고 느낄 수 있도록 도와줍니다. 치아씨드의 수용성 섬유질은 또한 소화계에서 프로바이오틱스의 성장을 촉진하는 동시에 배부르게 해주는 젤과 같은 물질을 생성합니다.
온라인 영양학자에 따르면, 나중에 요거트와 치아씨드 한 스푼을 함께 먹은 사람들은 플레인 요거트를 먹은 사람들보다 칼로리를 25% 적게 섭취했습니다. 따라서 우리가 그렇다고 주장하는 것은 아니지만, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 주시하고 무게를 재는 것이 배울 수 있는 유일한 옵션입니다!
3. 단백질이 풍부함:
식물성 식단을 먹는 남성에게 단백질이 풍부한 음식을 찾는 것은 항상 어려운 일이었습니다. 고기에서 자주 발견되는 치아씨드는 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 모든 중요한 아미노산의 환상적인 공급원입니다.
치아씨드는 1큰술당 2그램의 이 필수적인 전체 단백질을 함유하고 있습니다. 두유, 퀴노아, 아몬드, 기타 견과류와 같은 주요 단백질 공급원과 섞어서 더욱 강화할 수 있습니다.
4. 항산화 폭탄:
신체에서 자연적으로 발생하는 부산물인 자유 라디칼은 건강에 해로울 수 있습니다. 치아 씨앗은 자연에서 가장 풍부한 항산화제 공급원 중 하나이므로 세포에 해를 끼치고 노화를 촉진하는 자유 라디칼에 대항하는 최고의 군인 중 하나입니다. 그게 다입니다. 말한 것입니다!
일부 인터넷 주장에 따르면, 치아씨드는 블루베리 주스보다 최대 30% 더 많은 항산화제를 함유하고 있을 수 있습니다. 그 작은 씨앗에는 많은 항산화제가 들어 있다고 최고의 온라인 영양사가 말합니다.